Liebeskummer ist eine psychische wie auch physische Reaktion des Körpers auf eine emotionale Veränderung. Diese kann durch Trennung und Scheidung ausgelöst werden, genauso aber auch, wenn jemand nur zu schüchtern ist, eine von ihm oder ihr verehrte Person anzusprechen. Landläufig spricht man auch vom Gebrochenen Herzen oder Seelenschmerz.
Falls irgend möglich, brechen Sie den Kontakt zu der Person ab, die Ihre Gefühle nicht erwidert. Verräumen Sie alle Gegenstände, die Sie an sie erinnern, dazu gehören auch Fotos in Sozialen Netzwerken.
Machen Sie sich klar, dass Sie nicht in einer Beziehung sein wollen mit einem Menschen, der Sie nicht will. Finden Sie heraus, was hinter Ihrem Liebeskummer verborgen liegt. Erst wenn Sie erkennen, welche Beziehungsmuster Sie verinnerlicht haben, können Sie diese auflösen und nach Trennung und Scheidung neu beginnen.
Kultivieren Sie Ihre Liebe zu sich selbst – die Selbstliebe. Das macht attraktiv und glücklich. Kosten Sie Ihr Single-Leben aus und/oder gehen Sie einem neuen oder lang vernachlässigten Hobby nach – allein zu sein ist toll!
Ja, es tut weh und es scheint unbegreiflich. Gerade noch saß man gemeinsam am Tisch und hat Pläne für den Urlaub gemacht und plötzlich steht man vor einem Scherbenhaufen. Das soll es gewesen sein? Gibt es denn keine Hoffnung mehr?
Die Antwort schmerzt, aber sie ist eindeutig. Akzeptieren Sie, dass es vorbei ist. Je eher Sie sich damit abfinden, dass Sie ab sofort getrennte Wege gehen, desto schneller werden Sie bereit sein, selbst ein neues Leben zu beginnen. Ohne den Ex-Partner. Falsche Hoffnungen führen zu immer neuen Enttäuschungen und dazu, dass die Überwindung Ihres Kummers länger dauert.
Brechen Sie, wenn möglich, den Kontakt für einige Zeit ab. Das hilft dabei, die Trennung zu akzeptieren und zu verarbeiten. Bitten Sie Ihren Partner darum, dass er sich nicht mehr bei Ihnen meldet. Tilgen Sie die Relikte der Vergangenheit, offline wie online: Auch die Entfernung digitaler Spuren (gemeinsames Instagram-Konto, Tags auf Bildern in Social Media) gehöen hier dazu.
Auch wenn es unglaublich weh tut, es ist der einzige Weg, wie Sie schnellstmöglich wieder auf die Beine kommen. Sie werden jetzt vielleicht sagen: „Aber es gibt auch Paare, die wieder zusammen gekommen sind nach einer Trennung“. Ja, das ist richtig. Sie können das Risiko eingehen und versuchen, Ihren Ex-Partner zurück zu erobern. Hören Sie in sich selbst hinein - wenn Sie sich sicher sind, dass die Beziehung noch zu retten ist, versuchen Sie es. Aber wie bereits erwähnt - ein Festhalten an der Beziehung verlängert und verschlimmert den Liebeskummer. Deshalb ist es besser, loszulassen und sich neu zu orientieren.
CHECKLISTE
Wie gehe ich mit dem Trennungsschmerz um?
Es ist nicht einfach, eine Trennung zu bewältigen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie dafür brauchen diesen Umbruch und den Trennungsschmerz zu verarbeiten.
Sehen Sie die Trennung aus einem anderen Blickwinkel
Ihr Partner hat sich von Ihnen getrennt. Heißt das nun, dass Sie nicht liebenswert sind? Nein. Es bedeutet lediglich, dass Sie zueinander nicht kompatibel waren. Auch wenn Sie jetzt vielleicht denken, dass alles perfekt war und Sie einen Traumpartner hatten - mit einigem zeitlichen Abstand werden Sie sicherlich merken, dass es einfach nicht gepasst hat.
Und überhaupt: Wollen Sie wirklich mit einem Menschen in einer Beziehung sein, der nicht mit Ihnen zusammen sein möchte? Würden Sie sich einen Hund zulegen, der Sie die ganze Zeit beißt? Nein? Dann haben Sie Ihre Antwort. Schließen Sie das Ganze ab, mittelfristig, indem Sie sich auf die Suche nach einem Menschen begeben, der Sie wirklich will! Mit Ihren Stärken und Schwächen.
Bevor Sie jedoch krampfhaft die Suche nach diesem neuen Partner angehen, sollten Sie sich zunächst etwas Zeit zum Liebeskummer überwinden nehmen, um die Ursachen für die Trennung zu analysieren
EXPERTENTIPP
Was steckt hinter Ihrem Liebeskummer?
Ist die Trennung das, was Ihnen im Moment Kummer verschafft? Oder die Angst vor dem Alleinsein, die den Liebeskummer bereitet? Die unbestimmte Furcht, dass wir keinen neuen Partner mehr finden werden, trügt uns oftmals. Begeben Sie sich alsbald wieder in die Gesellschaft von Freunden, die es gut mit Ihnen meinen. Mit den Aufhebungen der Corona-beschränkungen sind auch wieder Reisen möglich, demnach fügt sich ein Tag an den anderen an, ohne dass eine quälende Nacht dazwischen liegen muss. Geht es Ihrer Seele währenddessen besser, könnten Sie eher die Dämonen des Alleinseins peinigen als der Verlust eines bestimmten Menschens.
Eigene Schwächen erkennen, die ein nächster Partner auch nicht lösen kann
Nach einer schmerzhaften Trennung ist es Zeit, sich zu fragen: Warum hat es nicht funktioniert? Weshalb habe ich mir den „falschen“ Partner ausgesucht? Ungesunde Beziehungsmuster stammen aus der Kindheit und prägen unser Bindungsverhalten im Erwachsenenalter. Eine sichere emotionale Umgebung in der Kindheit sorgt für einen gesunden Umgang in Beziehungen und hilft dabei, Trennungen im späteren Leben besser durchzustehen. Wer als Kind keine sichere Beziehung zu den Eltern hatte, wird auch in späteren Liebesbeziehungen häufig dieselben Muster durchleben. Unser Unterbewusstsein versucht immer wieder, die unverarbeiteten Erlebnisse aus der Vergangenheit in der Gegenwart aufzulösen. Haben Sie beispielsweise in der Kindheit zu wenig emotionale Zuwendung erfahren, werden Sie sich eventuell Partner aussuchen, die Ihnen diese emotionale Unterstützung auch nicht geben können. Hier geraten Sie in einen ständigen „Kampf“ zur Auflösung der alten Muster. Die Hoffnung, endlich die verdiente Liebe zu erhalten, soll die emotionale Lücke aus der Kindheit füllen. Ein Partner in einer Liebesbeziehung kann Ihre Verletzungen aus der Vergangenheit aber nicht heilen. Das können nur Sie selbst.
Schenken Sie sich selbst die Liebe, die Sie verdient haben
Der einzige Mensch, der Sie niemals verlassen wird, der immer an ihrer Seite ist und Sie in und auswendig kennt, sind Sie selbst. Deshalb ist die Beziehung zu sich selbst auch die wichtigste Beziehung, an der Sie arbeiten sollten - Ihr Leben lang. Behandeln Sie sich selbst so, wie Sie Ihren besten Freund oder Ihre beste Freundin behandeln würden. Was würden Sie diesen empfehlen? Würden Sie diese in ihren Selbstzweifeln und negativen Gedanken bestärken oder ihnen Trost spenden und liebevolle Aufmerksamkeit schenken? Verwöhnen Sie sich und überlegen Sie, was Ihnen jetzt gut tun würde. Ein Vollbad im Kerzenschein? Ein Besuch im Theater? Seien Sie kreativ und beschenken Sie sich reichlich mit allem, was Ihnen gut tut.
Blicken Sie optimistisch in die Zukunft
Schaubild
Sobald Sie Ihren Liebeskummer überwinden und sich selbst wie einen wertvollen und wichtigen Menschen behandeln, wird dies auch Auswirkungen auf Ihre Umgebung haben. Das führt wiederum dazu, dass Sie beispielsweise ganz andere Menschen kennen lernen werden. Sehen Sie deshalb Ihren Liebeskummer nicht als Niederlage, sondern als ersten Schritt in eine bessere Zukunft. Wenn Sie die Chance ergreifen und aus der alten Beziehung lernen, sich selbst besser anzunehmen und an sich zu arbeiten, gehen Sie als Mensch mit neuem Werkzeug aus einer Trennung hervor. Das ermächtigt Sie dazu, in der Zukunft bessere Entscheidungen zu treffen und Ihre Grenzen besser wahrzunehmen. Die besten Voraussetzungen also, einen neuen Partner zu treffen, der wirklich zu Ihnen passt.
SchaubildiurFRIEND Schaubild: nach der Trennung
Kosten Sie Ihr Single-Leben richtig aus
Allein sein kann auch Spaß machen. Es gibt niemanden, auf den Sie Rücksicht nehmen müssen. Es ist voll ok, mal tagelang im selben T-Shirt auf dem Sofa rumzuhängen und schlechte Filme zu sehen. Kein schlechtes Gewissen, weil man in der Bar flirtet oder vergessen hat, zu Hause anzurufen. Keiner nörgelt oder versucht, einen zu ändern und man selbst muss ebenfalls nicht nörgeln oder sich darüber aufregen, dass der andere nicht so ist, wie man sich das eigentlich wünscht. Genießen Sie Ihr Singleleben so lange es geht. Irgendwann werden Sie auf diese Weise Ihren Liebeskummer überwinden.
(Hinweis: Sie gelangen auf unsere Unternehmensseite iurFRIEND.com)
Gratis-Gespräche entweder durch unseren InfoPOINT (für allgemeine Fragen) oder durch unsere Kooperationsanwälte (für individuelle, Ihren Fall betreffende Fragen);
Die Möglichkeit, schriftlich Fragen zu stellen, und diese auch durch handverlesene Rechtsanwälte schnell und verständlich beantwortet zu bekommen;
Einen 24/7-Service „rund-um-die-Uhr“, weil wir wissen, dass Sie manchmal auch eine Frage spät abends, früh morgens oder am Wochenende beantwortet haben möchten;
Videogespräche, wenn Sie Ihren Ansprechpartner direkt live sehen möchten;
Unser sorgsam gepflegtes EliteXPERTS®-Netzwerk, auf das Sie jeder Zeit zugreifen können, mit handverlesenen Experten vor Ort;
Unser „RechtsNAVI®“, das Ihnen hilft, schnell und sicher bis hin zur Lösung Ihres Rechtsproblems* zu navigieren.
Und natürlich haben Sie im Rat & Hilfe Center die Möglichkeit, uns ganz einfach per Telefon, E-Mail, Fax, WhatsApp oder Chat zu kontaktieren, oder uns Ihre positive und nicht so positive Kritik zukommen zu lassen (gerade, wenn Sie einmal mit uns nicht so zufrieden waren, wären wir Ihnen wirklich sehr dankbar, wenn Sie uns dies kurz mitteilen; wir melden uns dann auf jeden Fall bei Ihnen immer zurück.
Unabhängig davon, wie lange eine Beziehung gedauert hat: der Abschied von einer geliebten Person tut weh. Vor allem wenn man verlassen wurde, verfällt man in einen schockähnlichen Zustand. Welche Dinge Sie zum Thema Liebeskummer bedenken sollten, haben Sie in diesem Ratgeber kennengelernt. Vielleicht (hoffentlich) sind Sie nun eher bereit, irgendwann wieder eine neue Beziehung einzugehen.
Redaktion
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